每上1级台阶大约消耗100卡路里热量，每下1级台阶大约消耗60卡路里爬楼梯一个小时消耗多少热量,爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系,爬楼梯大致消耗的热量是可以测算出来的,4、膝盖受伤，或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯爬楼梯半小时消耗多少热量爬楼梯半小时消耗可以消耗多少热量,1、爬楼梯半小时消耗200多卡。
1、爬楼梯半小时消耗200多卡。2、爬楼梯是有氧运动减肥，并且爬楼能迅速耗费人体发热量，具有减肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上楼梯，其健身运动的抗压强度接近散散步运动健身与跑步中间，而下楼耗费的能源相对性要小。假如跑上楼梯或者持续迅速的一次蹬两、三梯，则耗费的能源将显着提高，乃至超过跑步，这有益于增加对内脏器官作用的刺激性，进而使功能和身体素质健壮，而且针对提高腿部力量有优良的功效，得到锻练身体的肌肉和全身体力，运动健身、减肥瘦身的实际效果
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。爬楼梯注意事项1、下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。2、爬楼梯前先活动膝关节和踝关节，以免扭伤。3、注意安全，不必追求快速爬楼梯，只要持之以恒就会有减肥效果。4、膝盖受伤，或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯
3、爬楼梯130层消耗消耗250卡左右。爬楼梯一百层消耗热量5mph(miles/每小时）＝187卡，爬楼一百层具体看你用了多长时间，从而能推算出消耗了多少热量，爬楼梯大致消耗的热量是可以测算出来的。每上1级台阶大约消耗100卡路里热量，每下1级台阶大约消耗60卡路。
