无氧运动能持续多少
要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点,先有氧热身5~10分钟，无氧运动30分钟左右，再有氧运动30分钟左右效果最佳,,无氧运动的时间要取决于锻炼目的,3.少食多餐，减慢吃饭速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食品的摄入成年人要做多长时间的无氧运动算合适。1、成年人要做多长时间的无氧运动算合适?无氧运动的时间要取决于锻炼目的。1、减肥主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。先有氧热身5~10分钟，无氧运动30分钟左右，再有氧运动30分钟左右效果最佳。2、塑形主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。要想有较强的...
更新时间：2022-12-18标签： 无氧运动能持续多少无氧运动持续 全文阅读