跑步十天可以减多少斤,跑步10天能瘦多少斤
慢跑5小时,十天能瘦多少斤,先不说能不能瘦，你的膝盖首先会损伤，另外减肥需要一个有效的心率阀值，在最大心率的百分之六十到八十，最大心率为220-年龄，要想有效减肥应该选择比较中等强度比较多样的运动，可以跑步、仰卧起坐，举腿，俯卧撑，波比跳，划船等动作结合着做，一天一到两个小时，每周三至五次，注意运动前热身和运动后拉伸可以避免肌肉损伤和第二天肌肉酸痛,坚持跑步一个月能瘦多少斤,看你的训练强度以及饮食,坚持跑步一个月能瘦多少斤,看你的训练强度以及饮食,第三方面，合理的作息时间也可以减肥，它可以让疲惫的身体...
更新时间：2022-12-19标签： 跑步天能十天跑步十天可以减多少斤 全文阅读