多少天能练出肌肉,肌肉几天可以练出来
来说本身体脂率比较低的，3-6个月可能就能看到腹肌轮廓甚至是形成块状腹肌，但是体脂率高的，腹部赘肉过多的人群练出腹肌的时间会要久一些，还要考虑先进行有氧运动减脂再练腹肌练出腹肌要多久7天练出完美肌肉,锻炼需要循序渐进的，过量运动只会带来创伤,女生多长时间可以练出腹肌,女生练出腹肌一般需要45-60天左右，需要每天坚持锻炼。1、多少天能练出胸肌和腹肌可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼胸肌和腹肌。在家里做的话。可以每天做300个仰卧起坐每次分组做。一组30-50个然后休息几分钟继续俯卧撑也是一样。这样很有效...
更新时间：2023-08-30标签： 肌肉天能练出几天多少天能练出肌肉 全文阅读