一天深蹲多少合适,深蹲一天做多少最佳
之后一组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息2分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段，要注意不要做到大口的喘气，等第四组的10个都能轻松做到了，那就开始增加个数，15、20、25...要注意深蹲一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一周做6天，休息一天，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间深蹲一天做多少个好深蹲一天做多少个比较合适,1、深蹲可以分组做，每组做10个就可以，每天可以根据自身情况做3~8组,臀部脂肪比较多，多久见效果要看深蹲锻炼的效果，练习深蹲要时间长一些，通常要...
更新时间：2023-08-03标签： 一天深蹲多少合适最佳合适 全文阅读