运动以后喝多少度的水,运动过程中喝多少水合适
日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水.在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水,如果运动剧烈,则需要补充掺水的果汁.在运动结束后马上补充含碳的汽水,果汁或蔬菜汁,牛奶以便于排除体内毒素.白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求,运动前后如何喝水：1.运动前两小时喝400ml,人体在运动后一般应该补充多少水分,运动前喝还是运动后喝,运动中运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方...
更新时间：2023-09-06标签： 运动合适过程运动以后喝多少度的水 全文阅读