有氧锻炼心率多少合适,有氧运动最佳心率怎么算
健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间有氧耐力锻炼的负荷强度,心率一般控制在多少,中长距离慢跑（2000米）运动特点：中长距离慢跑是周期性的耐力性运动，以有氧代谢为主，方法简单、无需成本、强度低、效果好,都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果,你的有氧运动的最佳运动强度为多少心率,老年人做有氧运动的心里一般适应多少。1、有氧耐力锻炼的负荷强度,心率一般控制在多少中长距离慢跑（2000米）运动特点：中长距离慢跑是周期性的耐力性运动，以有氧代谢为主，方法简单、无需成本、强度低、效果好...
更新时间：2023-08-17标签： 有氧锻炼心率多少合适有氧心率锻炼最佳合适 全文阅读