减脂的摄入多少热量,减脂摄入多少热量才不掉肌肉
以每天平均摄取2000大卡热量为基点减脂期一天应摄入多少热量,控制在1500大卡左右，比较合适,其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%,减肥一天要摄入多少热量。{0}1、减脂期一天应摄入多少热量控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是...
更新时间：2023-01-23标签： 减脂的摄入多少热量减脂摄入热量肌肉 全文阅读