减脂吃多少热量,减脂的热量摄入多少合适
根据总消耗热量减少200-500卡，来进行热量计算,现在准备进入减脂期了,不想掉肌肉,每天吃多少热量比较合适,你这只是身体基础代谢热量啊，还需要加入运动所需消耗的热量，比如用（训练基数）0.086*体重kg*运动时长（分钟）算出来的热量加上你的基础代谢热量，才是你一天总消耗热量。{0}1、减肥一天要摄入多少热量?无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减...
更新时间：2023-01-23标签： 减脂吃多少热量减脂热量摄入合适 全文阅读