一周锻炼频率多少合适,健身一般一周保持什么频率
3、高级水平：（训练一年以后）高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数一周锻炼多少次才达标准,运动频度指每周的锻炼次数,作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持每天锻炼一次当然更好一周锻炼多少次才达标准,运动频度指每周的锻炼次数。1、一周锻炼多少次才达标准运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现：1、当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；2、当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小；3、而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的...
更新时间：2023-01-18标签： 一周锻炼频率多少合适频率一周健身锻炼合适 全文阅读