跑步时速多少可以减脂,跑步的速度多少才能有减脂的效果
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右,所以减肥的跑步速度没有标准值，每个人的都不同，达到自己的减肥区间了就可以了跑步机跑多少速可以达到减肥的目的。1、跑步多长时间可以减肥跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥...
更新时间：2022-12-26标签： 跑步时速多少可以减脂减脂跑步时速速度 全文阅读