首页 > 产后 > 知识 > 每天 多少克 脂肪,每天多少克脂肪才不长胖

每天 多少克 脂肪,每天多少克脂肪才不长胖

来源:整理 时间:2023-01-06 13:07:42 编辑:好丽友 手机版

在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%,因此,脂肪摄入量高,产生的热量也就多,当过多的热量消耗不掉,人就容易胖人每天需要多少脂肪,每人每天约需要摄人72克脂肪,大部分可从食物中得到,但直接从食用油中获得的每天不应该超过25克/人,体力活的人一天摄入多少克油脂脂肪合适。

人每天需要多少脂肪

1、人每天需要多少脂肪

每人每天约需要摄人72克脂肪,大部分可从食物中得到,但直接从食用油中获得的每天不应该超过25克/人。成年人由脂肪提供的能量约占每天需要量的20%~30%,而婴幼儿可达到40%一45%。每人一天需要的能量决定于其性别、年龄、身高、体重和活动量。由“需要的能量”和“总脂肪量”这两个数字,可以计算出人体一天可以摄取的总脂肪允许范围、饱和脂肪允许范围,以及不饱和脂肪允许范围

人体每天所需脂肪几克

2、人体每天所需脂肪几克

中国营养学会推荐:蛋白质:成年男子,轻体力劳动者:75g/日成年女子,轻体力劳动者:65g/日成年男子,中体力劳动者:80g/日成年女子,中体力劳动者:70g/日成年男子,重体力劳动者:90g/日成年女子,重体力劳动者:80g/日占总能量摄入量的10%~12%脂肪:50g/日,占总能量摄入量的20%~30%。碳水化合物:参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%热量:成年男子,轻体力劳动者:2400千卡/日成年女子,轻体力劳动者:2100千卡/日成年男子,中体力劳动者:2700千卡/日成年女子,中体力劳动者:2300千卡/日成年男子,重体力劳动者:3200千卡/日成年女子,重体力劳动者:2700千卡/日每克蛋白质产生热量4千卡,脂肪9千卡,碳水化合物4千卡。因此,脂肪摄入量高,产生的热量也就多,当过多的热量消耗不掉,人就容易胖

体力活的人一天摄入多少克油脂脂肪合适

3、体力活的人一天摄入多少克油脂脂肪合适?

在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9=55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人,6个月婴儿脂肪产热量占45%,6~12个月婴儿脂肪产热量占40%,1~17岁儿童及青少年占25~30%,成年人脂肪产热量占20%~25%。在一般热量摄人情况下,一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外,摄入25克左右为宜

{3。

文章TAG:每天 多少克 脂肪脂肪不长

最近更新

  • 瘦脸针多少时间起效果好,��������������Ч��瘦脸针多少时间起效果好,��������������Ч��

    所以,如果人们看到瘦脸针没有立马见效,也不须过分担心,绝大部分人都能在两个月之后达到最佳的瘦脸效果瘦脸针一般要多久可以起效,注射完瘦脸针之后,一般半个月到一个月之间就能显现出效果.....

    知识 日期:2023-01-06

  • lv女士包包正品多少钱,LV女款包价钱lv女士包包正品多少钱,LV女款包价钱

    其产品包括:经典鞋履,奢华手袋,珠宝手表等在法国,lv双肩包要多少钱,LV包包没有最贵只有更贵,因为LV不断推出一些限量版本的包包产品,有些必须是超级富豪才能拿到货,所以具有一定的升值空间在.....

    知识 日期:2023-01-06

  • 哪里能做切胃减肥手术多少钱,切胃减肥手术的危害手术价格哪里能做切胃减肥手术多少钱,切胃减肥手术的危害手术价格

    三餐以定时定量均衡营养为主天津减肥手术多少钱,每个医院做切胃减肥手术的费用都是不一样的,如果在黑医院做切胃减肥手术,收费可能是正规医院的好几倍,但是手术就越有保障减肥做切胃手术.....

    知识 日期:2023-01-06

  • 女生哑铃丰胸多少合适,女性丰胸哑铃重量女生哑铃丰胸多少合适,女性丰胸哑铃重量

    每组次数这个概念非常重要,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数健身房女生练蝴蝶机夹胸重量多少合适,每组次数这个概念非常重要,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数健身房女生.....

    知识 日期:2023-01-06

  • 眼皮长什么样子眼皮长什么样子

    选用各种眼影系列,色调均应柔和自然,并考虑与肤色和着妆浓淡搭配单眼皮大眼妆画法(我是新手,化大眼妆是很复杂的,什么在哪个部位上高光啊,眼线眼影的范围和力度都很讲究,既然你是新手又求简.....

    知识 日期:2023-01-06

  • 角质层含水量多少,最理想的角质层含水占皮肤的多少角质层含水量多少,最理想的角质层含水占皮肤的多少

    毛发,指甲,皮肤表面的角质层都是角质皮肤的含水量多少合适,正常的皮肤含水量在20%~35%,我们皮肤保养中强调的补水保湿,就是帮助皮肤角质层维持在这样的最佳含水量环境中,我想问一下皮肤角质层.....

    知识 日期:2023-01-06

  • 成熟的白羊男很有魅力成熟的白羊男很有魅力

    白羊座的男人都是典型的大男人主义者,他们不会要别人的同情或帮助,一定要靠自己要开创自己的成功;而白羊座的女人都是不会甘心当全职的家庭主妇,她一定要有自己的事业,许多女强人都是白羊座.....

    知识 日期:2023-01-06

  • 排卵期基础体温是多少,基础体温和排卵期体温排卵期基础体温是多少,基础体温和排卵期体温

    如果还是测不出为就建议去医院看一下医生了排卵期体温是多少才是正常的-百度宝宝知道,您好:排卵一般在下次月经前的14天左右,在排卵前5天和排卵后4天之间的10天内为排卵期,也是易孕期,祝.....

    知识 日期:2023-01-06