5 2轻断食一个月一般能瘦7斤,禁食日最好选择高蛋白、低GI食物,尽量避免摄取碳水化合物52轻断食一个月一般能瘦多少斤,禁食日最好选择高蛋白、低GI食物,尽量避免摄取碳水化合物节食减肥一个月能减多少斤,节食减肥有多种危害,52轻断食一个月一般能瘦多少斤。
1、节食减肥一个月能减多少斤节食减肥有多种危害。不建议节食减肥。首先,节食减肥的过程中,由于饮食量急剧减少,胃酸的分泌量尚多,会出现胃酸分泌过多,引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状,如果持续时间较长,容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次,节食减肥在短期内是有效的,主要通过摄入热量的减少,消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的,但是脂肪细胞是有记忆的,如若停止节食,脂肪细胞多可在短时间内恢复,从而出现类似反弹的效果。建议不要单纯依靠节食减肥,应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用,避免出现反弹
2、5 2轻断食一个月一般能瘦多少斤?5 2轻断食一个月一般能瘦7斤。5:2轻断食:一周5天正常吃,只需2天对饮食稍加节制,3个月轻松减掉10公斤,2天轻断食期间,吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,身心更愉悦,5:2轻断食的惊人效果:和普通节食减肥相比,因为只需每周节食2天,5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法,三个月平均减重10.5公斤,85%的人能够成功坚持下来;而使用普通节食减肥法,则三个月平均减重6.3公斤,坚持者仅40%,且极易反弹复胖,扩展资料:一周内两天为禁食日,但是不能是挨着的两天。例如第一天的禁食日是周一,那么第二天的禁食日可以是周三或者周四,一定不能是周天和周二,严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右,禁食日最好选择高蛋白、低GI食物,尽量避免摄取碳水化合。