由于维生素C在贮存、清洗、烹调过程中极易被破坏，若担心饮食不均衡所带来的营养摄入不足，也可以每日嚼食一片汤臣倍健维生素C咀嚼片，帮助补充身体所需维生素C三十多岁女人吃维生素c有什么好处坏处,一吃维生素C的好处进骨胶原的生物合成,女生能补充多少,女生能补充多少，还必须征求医生的建议女人补充维生素c的好处有哪些呢,女人补充维生素c的好处。
一吃维生素C的好处进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。二一吃维生素C的坏处1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；3、长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象
女生补充维生素C，能促进皮肤中的胶原蛋白生成，有助保持肌肤年轻紧致，有利于受损皮肤的自我修复。同时，维生素C还能够还原被氧化的铁，从而促进人体对铁元素的吸收利用率。由于维生素C在贮存、清洗、烹调过程中极易被破坏，若担心饮食不均衡所带来的营养摄入不足，也可以每日嚼食一片汤臣倍健维生素C咀嚼片，帮助补充身体所需维生素C
一、美容亮肤维生素C之所以可以美白，是因为它能够减少黑色素，让色斑变淡。它还能够抗老，增加蛋白产生，肌肤看起来光嫩有弹性。同时它也能加快痘痘更快好转，有效抗氧。二、提高抵抗力维生素C具有提高身体代谢的作用，促进身体循环达到一个平衡，让细胞更新加快。它能帮助身体提高抵抗力，所以很多人在流感季节会喝VC泡腾片，增强自己的体质。三、预防骨质疏松维生素C能够增强骨质，中老年人进行适当补充可以预防关节疾病。四、保护血管维生素C可以让血管壁保持在一个健康的程度，促进蛋白的合成，使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出现坏血病。女生能补充多少，还必须征求医生的建议
4、女人补充维生素c的好处?对皮肤好吗?像是女生想要皮肤好的话补充维生素C应该是不错的选择之一，毕竟选择的方式和食物补充都有很多。而维生素C本身的功效就可：参与胶原蛋白的合成、阻断黑色素，美白肌肤、增强免疫力……都是女人补充维生素C的好处，对皮肤好不好以上的结论也是显而易见的。而像现在很多女生就是上班族一类，要是仅仅依靠吃点蔬菜水果补充维生素C就很难。要是以服用形式的可能就方便不少，比如汤臣倍健维生素c常备就很便捷
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