跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了跑多少千米能减肥,如果你是连续的跑完3000米大概会消耗掉750千卡的热能,晨跑跑多少米才能在一个月内减肥下来,慢跑（7分半一千米）的话，大约每小时消耗539卡路里（这里以体重130斤为准，体重越大，消耗越多）,要跑多久,要跑多久,需要跑多少米,需要跑多少米。
如果你是连续的跑完3000米大概会消耗掉750千卡的热能。一般来说，慢跑有助于减肥。应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西
慢跑是一种有效的减肥方法，不过你要每天坚持20分钟以上才会有效果，这是我的瑜珈老师说的，因为慢跑是一种有氧的运动。慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了
3、晨跑跑多少米才能在一个月内减肥下来慢跑（7分半一千米）的话，大约每小时消耗539卡路里（这里以体重130斤为准，体重越大，消耗越多）。如果你每天按这个速度跑半个小时，食物摄入量不变，其他的运动量不变，一个月能消耗大约8000卡路里，相当于两斤半的体重，运动减肥没有节食减肥快，但是能让你的气色和体型都更漂。
