跑步节食一个月能瘦多少斤,这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~如果你是大基数的如170斤左右,每日慢跑1小时,每日不超过1200左右卡路里的食物,预计每个月能减十几斤到二十斤,塑身效果比减重效果好;如果是小基数的如110斤的,8斤吧,运动加节食一个月能减多少斤,我两个月最多瘦八斤,我室友一个月就能瘦十多斤。
1、跑步节食一个月能瘦多少斤这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~如果你是大基数的如170斤左右,每日慢跑1小时,每日不超过1200左右卡路里的食物,预计每个月能减十几斤到二十斤,塑身效果比减重效果好;如果是小基数的如110斤的,8斤吧。。。最主要要结合你自身的实际情况,以及坚持。。。
2、跑步加节食一个月能瘦多少斤这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~如果你是大基数的如170斤左右,每日慢跑1小时,每日不超过1200左右卡路里的食物,预计每个月能减十几斤到二十斤,塑身效果比减重效果好;如果是小基数的如110斤的,8斤吧。。。最主要要结合你自身的实际情况,以及坚持。。。
3、节食加运动一个月能瘦多少这个需要看看具体的情况,你摄入的能量和消耗的能量。也要看你运动强度和节食的意志力了。我两个月最多瘦八斤,我室友一个月就能瘦十多斤。不过后面继续节食体重就不太下来了,看起来不是很明显,就是腰的确...软绵绵。具体能降低,这个每一个人的情况是不一样的,你这个可以试试看,注意饮食,不要吃热量高的食物
4、运动加节食一个月能减多少斤?最好是主食和肉不在一起吃,也就是说想吃主食就吃点素的,想吃肉就别吃主食了。能坚持的话,10斤一个月没问题,我试过~水果别吃高糖分的,比如西瓜就很高糖分了,额~~忘了问楼主的基数了,基数大的话就会很快~晕,女的吧?170想减到100斤还是比较困难的,(你想多瘦啊~)除了慢跑建议你加点塑形的运动,不然会很慢吧?也就是有氧 无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美,不要一味的追求体重~170,110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频,很多的!自己看自己喜欢做哪种,或者能做到什么程度,比如那个腹肌撕裂者,我从来没坚持下来,但只做其中的几个动作,多做几组,一样有效果。有可能我做不下来的,你能做下。