你也可以把你的详细计划和饮食说出来分析一下健身两个月体重没有增加,可能是吃得不够，训练量不够，你的动作对肌肉的刺激不够,所以，我们发现自己健身后体重不减反增时，平时不注意合理的安排饮食,一日多餐，每餐不用多，但营养要全面为什么健身后体重不减反增,,很多人刚进入健身房健身一段时间后，都会发生体重不降反增的情况。
很多人刚进入健身房健身一段时间后，都会发生体重不降反增的情况。这是因为运动使我们的食欲更好了，吃得比健身前还多了，而且吃的食物也没有注意，所以才导致体重增加。所以，我们发现自己健身后体重不减反增时，平时不注意合理的安排饮食。如果只是运动却没有控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果
可能是吃得不够，训练量不够，你的动作对肌肉的刺激不够。你这里没说你吃什么，怎么训练的。很难给你具体回答你的问题。增肌期你的摄入要大于你的基础代谢。如果可以你要计算你每天吃的卡路里。然后要想长肌肉，就要吃高蛋白。除了蛋白粉，还需要从食物中获取肉类蛋白。你偏瘦，所以可以多补充碳水化合物。早餐，零食都可以吃些健康的脂肪，例如坚果。此外，多从蔬菜中补充维生素，也可以买一些营养补给。总结一个字：没完没了的吃！一日多餐，每餐不用多，但营养要全面
3、健身体重到一定程度就没有再增加一是计划二是饮食。改计划，增加强度和饮食蛋白质，碳水化合物搭配好，看你只是用蛋白粉，增肌不但蛋白质重要，碳水化合物即主食同样重要，这也是为什么瘦人增肌适合用增肌粉多一点，附件是哑铃和无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。你也可以把你的详细计划和饮食说出来分析一。
