七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶,一天喝多少合适捏,,酸奶减肥真的可以吗,一天最多喝多少,请问酸奶减肥好使不,再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量酸奶减肥听说酸奶能减肥,但是问一下怎样喝才能有减肥的效果呢。
你好，推荐酸奶加红塘一月瘦24斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
一、吃饭细嚼慢咽。二、一日三餐，一定要吃早饭。三、少吃脂肪、糖含量高的食物。四、饿了才吃，不饿不要吃。五、坐着吃，不要站着吃。六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量九、多喝水,不渴也要喝十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。在用上述方法的同时你也可以使用古方巧克（养生）茶来调理，瘦身的同时养润肌肤。特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便，恢复健康苗条之美
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量
4、请问酸奶减肥好使不?一天喝多少合适捏?酸奶减肥真的可以吗？据我所知酸奶加工的过程里加了好多糖，热量好高的啊，喝多酸奶不胖就算奇迹了，竟然还能减肥，除非你三餐都喝酸奶。不吃饭的减肥都是坑爹，不吃饭女孩老得快惹！现在我大晚上都出去跑步，最近又在吃Amywish，刚瘦4斤，感觉减肥有望。
