你搜索碳水循环减脂法，我就不赘述了每天骑自行车20公里,能减肥瘦身吗,能骑行最能锻炼腿部力量，加强腿部塑形效果，是一种有氧健身的好运动,,骑自行车能减肥，但是要看骑的时间的长短,此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼早晚各骑自行车8公里可减肥吗,每天骑自行车30公里可以减肥吗。
能骑行最能锻炼腿部力量，加强腿部塑形效果，是一种有氧健身的好运动。如果是全身减脂的话，慢跑效果会比骑行好很多，全身的肌肉协调，减脂效果会很好。无论骑行，或慢跑都要注意膝盖的保养，要经常按摩膝关节和踝关节，运动完也要放松腿部肌肉，这样身体线条会很好，达到减肥健身塑身的效果
我为了减肥，曾经骑自行车上下班，每天去时40分钟，回来也是40分钟，还控制饮食不变的情况下，一斤都没减。运动的消耗要减肥，那个运动量是超出普通人承受范围的，只有控制饮食热量的摄入，间歇式热量不足，才能相对健康的减脂。你搜索碳水循环减脂法，我就不赘述了
骑自行车能减肥，但是要看骑的时间的长短。如果骑5分钟，减不了肥，但是骑50分钟肯定有减肥作用，骑1-2小时，则肯定有很好的减肥作用，所以这个问题实际上运动能不能减肥的情况。需要达到一定的时间，另外还要坚持，要一定的运动量，至少要骑上半小时以上。一般要有出汗的运动量才能减肥，如果运动基本上不太出汗的，则减肥作用比较弱，骑自行车后开始有汗，则减肥可能就达到效果了
4、每天骑自行车30公里可以减肥吗?可以减肥。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟，低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服，健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪，如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血，如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻。
