想减脂增肌,每天需要摄入多少碳水和蛋白质,碳水化合物的我不是很清楚，我说说蛋白质方面的,也别天天鸡胸肉，牛肉、鱼虾都可以，比较人每天需要的食物是多样的减肥期间每天吃多少蛋奶类制品,一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质减肥期间每天吃多少蛋奶类制品。
优质蛋白含量：250ml牛奶大约8.5g 俩鸡蛋大约12g 200g鸡胸大约40g蛋白=60.5g，再加上米面等主食，减脂期间主食按200g算，大约16g。你的体重每天需要90-120g的蛋白，目前有点缺口，可以增加几个鸡蛋白，增加点豆制品。也别天天鸡胸肉，牛肉、鱼虾都可以，比较人每天需要的食物是多样的
碳水化合物的我不是很清楚，我说说蛋白质方面的。蛋白质摄入量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在网上PQfitness..买，它也是有实体店的。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质
{2。
维密买什么，请问维密天使走秀用的是什么化妆品
本文目录一览1，请问维密天使走秀用的是什么化妆品2，维多利亚的秘密身体乳哪一个味道好用阿3，爱慕和维多利亚的秘密哪个好该买哪种款式的呢4，平时国内穿34a的维秘买多大的内衣1，请问维密天使.....
【知识】 日期：2023-04-03
为什么脸会突然脱皮，为什么脸上忽然蜕皮
本文目录一览1，为什么脸上忽然蜕皮2，脸上突然脱皮是什么原因造成的3，面部突然起皮怎么回事4，为什么脸上会脱皮1，为什么脸上忽然蜕皮脸干起皮都是这个季节的问题,你可以抹含油的乳液,我是用.....
【知识】 日期：2023-04-03
2019男生锅盖头烫发多少钱,男锅盖头烫什么发型好
1·一次性烫发不用药水，一般男生的发型都是用吹风机来加热，如果是爆炸头或者是直立的头发，会用的电夹板（做离子烫用到的专业器具）再用发蜡或发胶来固定，保持头发的效果,...烫一次性的头看看.....
【知识】 日期：2023-04-03
草莓小孩子可以吃多少,幼儿能吃草莓吗最多能吃多少克
草莓属性碱，富含胶质，经常食用有通便效果，能有效加强肠道的蠕动，小孩子的脾胃功能尚未健全，每天少吃几个是可以的，但脾胃虚弱的孩子就不要吃了，因为寒凉的食物会伤脾胃的小孩子可以天天吃草莓.....
【知识】 日期：2023-04-03
臻品典藏是什么意思，典藏臻品是什么意思
本文目录一览1，典藏臻品是什么意思2，摩门挂钟最近淘宝蛮常看到是新品牌吗3，泸州老窖紫砂系列陶然典藏酒蕴含了怎样的意义这种系列酒怎么样4，2013年发行的中国国宝大全套3162有收藏价值吗现.....
【知识】 日期：2023-04-03
病人生病吃什么水果，生病时应该吃什么水果
本文目录一览1，生病时应该吃什么水果2，生病了吃什么样的水果3，生病该吃什么水果4，生病时最好吃哪些水果1，生病时应该吃什么水果那要看个人体质问题、有些人生病不能吃水果、生病是最好吃苹.....
【知识】 日期：2023-04-03
绿茶粉敷脸有什么效果，绿茶敷面有什么功效
本文目录一览1，绿茶敷面有什么功效2，绿茶粉敷脸有什么作用么3，绿茶粉可以做成什么功效的面膜拜托各位大神4，绿茶粉敷面的功效是什么是用来喝的那种绿茶粉吗1，绿茶敷面有什么功效您好茶叶中.....
【知识】 日期：2023-04-03
戴眼镜染什么颜色头发好看吗，戴眼镜染什么颜色的头发
本文目录一览1，戴眼镜染什么颜色的头发2，美发问题我带白色眼镜染什么颜色的头发比较合适头发不是很长3，带眼黑框镜染什么色的头发好看4，我戴眼镜样子看上去有点斯文是大学生如果把头发烫直.....
【知识】 日期：2023-04-03
