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每天消耗多少热量 减肥吗,每日消耗多少热量可以减肥

来源:整理 时间:2023-02-03 23:19:48 编辑:好丽友 手机版

请遵循减肥的基本原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,请遵循减肥的基本原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,6、意志决定减肥的效果与质量减肥的话每天需要消耗多少热量,正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。

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1、减肥的话每天需要消耗多少热量

正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

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2、每天运动消耗多少卡路里才能减肥

如果将“肥胖”视为“病”的话,按照中医“病从口入”的理论,那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥,就应该全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量

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