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在减肥饭吃多少合适,减肥一般吃什么饭

来源:整理 时间:2023-03-09 03:16:55 编辑:好丽友 手机版

减肥10斤在2个月算是比较适合的,这个年龄段,健康最重要,以后身体好就是本钱减肥时,吃多少大卡合适,减肥时,控制在1500大卡左右,比较合适,减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥时,吃多少大卡合适,减肥时,控制在1500大卡左右,比较合适,减肥时应该吃多少饭。

减肥时,吃多少大卡合适

1、减肥时,吃多少大卡合适

减肥时,控制在1500大卡左右,比较合适。一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

2、减肥时应该吃多少饭?

是男生还是女生?不过能用绑沙袋的方式减肥我估计是男的……如果是男的这个身高和体重不用减肥,加强体育锻炼,提高自身肌肉的质量也就是提高身体素质就可以了。如果是女生,。,介个方法要是能减肥,我拜倒你裙下~,继续用这个方法您会壮的……去掉沙袋,以快走的方式持续走一小时以上!时间可以选择早上上学和下午放学,如果路途短,可以绕远些走路。饮食以蔬菜为主,主食适量,肉少吃,牛奶改为晚上睡前喝,保证每天的正常睡眠7~8小时,不熬夜不做剧烈运动,否则易变“粗”,此方法不一定减轻体重,但是会有塑身效果,坚持会紧致皮肤,身体健康。才18岁没必要以减肥为目的,伤身,这个年龄段,健康最重要,以后身体好就是本。

文章TAG:在减肥饭吃多少合适减肥合适

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