所以先吃下糖类物质供给能量（要注意，吃少了一样不起作用，但多了你就吃不下燕麦粥了，所以你要看着你的胃口来办,对儿童智力和骨骼发育也大有好处对于中学生来说,早上要吃多少克的麦片和多少毫升的牛奶,），然后在吃下高蛋白物质，这样身体就不会出现糖类不足而使用蛋白质对于中学生来说,早上要吃多少克的麦片和多少毫升的牛奶,每天吃多少燕麦比较好。
根据你自身的身体情况来看，一般来说是吃个八分饱就行。如果你在长身体，想长个子，那建议你吃在吃燕麦粥之前先吃点糖类物质，比如面包等。因为糖类物质，主要是用来供给能量，无法取代蛋白质的结构构成功能。所以先吃下糖类物质供给能量（要注意，吃少了一样不起作用，但多了你就吃不下燕麦粥了，所以你要看着你的胃口来办。），然后在吃下高蛋白物质，这样身体就不会出现糖类不足而使用蛋白质
2、每天吃多少燕麦比较好?我觉得每天吃60克就可以了，因为燕麦是一种比较健康的粗粮，长期食用优质燕麦片对降低人体血液胆固醇、β-脂蛋白和甘油三脂均有显著效果。由于燕麦中含有丰富的亚油酸、氨基酸和其它有益成分除对高血脂症有明显疗效外对预防和治疗动脉硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾患也有较好效果，对儿童智力和骨骼发育也大有好。
