平时在饮食方面还需要进行合理控制，避免吃高热量高脂肪的食物，运动方面还可以做瑜伽，上下蹲，跳绳等运动，一般减肥是需要有耐心和恒心的，长期坚持才会有减肥的效果.一般饭后半小时可以适当走三十分钟到一小时，促进胃肠蠕动的作用慢走多长时间减肥,通过快走运动来消耗热量,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖,慢走多长时间,慢走能减肥吗。
通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的时候比较好。如果想运动有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，慢慢地减少运动量
慢走是有一定的减肥效果的，不过效果不太好。平时在饮食方面还需要进行合理控制，避免吃高热量高脂肪的食物，运动方面还可以做瑜伽，上下蹲，跳绳等运动，一般减肥是需要有耐心和恒心的，长期坚持才会有减肥的效果.一般饭后半小时可以适当走三十分钟到一小时，促进胃肠蠕动的作用
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。2、晚饭后两小时瘦身快行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变
4、慢走能减肥吗?要走多长时间才有效?你好,慢跑就是有氧运动，对减肥能达到一定的效果。慢跑每天要坚持半个小时才达到锻炼的目的，饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖，还有多运动，适当节制饮食，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果。
