能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水,非常少啊，如果你一天什么都不干，只睡觉都得消耗1300kcal的热量，所以你一天吃这么点不仅不会胖，还会瘦很多呢每天大约一餐吃多少才不会长胖也不会饿,而且吃出好的身材来,人每天吃东西在多少热量内不长胖。
长胖的原理：摄入热量大于消耗热量与基础代谢之和。不能光用吃多少来控制，而且每种食物热量含量还不一样。想控制体重，如下原则：1控制摄入量：可以吃，女孩总是喜欢吃零食的。但要吃低热量的东西，食物包装后面有标注，买的时候看看。每100ml或者100g含多少ka2消耗热量：多动动，只要是动就会消耗能量。3提高基础代谢：有的人怎么吃都不胖，是人家基础代谢高要不就是肠胃有毛病。一吃就胖恭喜你，说明你肠胃功能正常。如何提高基础代谢呢？按时吃饭，人是神奇的动物，它会想办法生存下去。饿肚子时身体会降低代谢让你活得更久，表象是没力气不想动，饿肚子减肥是绝对不对的，最容易反弹。要少吃多餐，每天进食量一样但分5-6次吃，可以提高基础代谢，还有就是增加肌肉含量，适当的力量训练，肌肉越多代谢越快，躺着也在燃脂
其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的
如果运动量少的话，一天2000kcal左右的热量就可以了。酸奶（中脂）的热量是64kcal/100g，200ml酸奶就是差不多128kcal；香蕉的热量是91kcal/59g,一根香蕉的可食用部分大概100g，也就是154kcal；红薯的热量是99kcal/90g，400g红薯就是440kcal；鱼肉的热量是109kcal/54g，50g鱼肉就是100kcal；蔬菜的热量因种类而异，50g蔬菜姑且以15kcal计算吧；一个苹果大概90kcal枣呢，12颗大概100g，大枣的热量是122kcal/87g,所以12颗大枣就是140kcal；这些食物的总热量就是128 154 440 100 15 90 140=1067kcal。非常少啊，如果你一天什么都不干，只睡觉都得消耗1300kcal的热量，所以你一天吃这么点不仅不会胖，还会瘦很多呢
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