我135斤,吃还得吃早餐吃白粥或麦片,不可吃肉午餐吃6至7成饱晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品十大垃圾食品是导肥的致命凶手不可吃的垃圾食品baike.baidu.com/view/5062.html多吃水果:维生素C等起到辅助减肥的作用绝食一个月只喝水,吃水果,能瘦多少斤,但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，美国政府建议不要超过9份（相当于1000克水果和新鲜蔬菜）每天只吃水果蔬菜,每周两次自由餐,一个月能瘦多少斤,水果吃多了会长胖吗。
要减肥：每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的恩恩，最后可以试试减肥药，牛奶荷叶胶囊，效果也是很好的，我同事有在用
可以的不过要有超强的意志力不然你就会暴饮暴食反而体重升的更快我也在减肥我建议你不要一点东西都不吃早上一个鸡蛋一包牛奶中午一小碗米蔬菜不要吃肉或者油分多的菜晚上不吃或者吃点水果你放心这个绝对不会长肉而且不会伤着身体一个月下来至少也是20斤如果你一个月只喝水一点饭都不吃也是20斤左右但我很认真的告诉你因为你长期的缺乏营养和维生素这样减出来的人非常的难看面黄肌瘦的很憔悴一点都不好看相信我因为我之前就是这样真的是非常的后悔
吃还得吃早餐吃白粥或麦片,不可吃肉午餐吃6至7成饱晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品十大垃圾食品是导肥的致命凶手不可吃的垃圾食品baike.baidu.com/view/5062.html多吃水果:维生素C等起到辅助减肥的作用
4、水果吃多了会长胖吗?水果含糖量高，吃多当然会长胖了。世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜，人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化，其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分，正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，美国政府建议不要超过9份（相当于1000克水果和新鲜蔬菜。
