睡觉之前三小时不要吃东西就好了都说不吃早餐不好,每天早上吃几片面包片可以吗,简单而言，牛奶＋谷类（面包、馒头等）＝及格的早餐，搭配一份水果或蔬菜＝更合理的早餐，再搭配一个鸡蛋＝最理想的早餐每天早上吃一个面包好吗,每天早上吃一个面包好,同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。
早餐可以吃全麦面包等全谷类制品，给你迅速提供能量和营养成分当然还需水分补充，早餐守则：水份补充，营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。早餐要吃清淡油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以
每天早上吃一个面包好。面包的营养价值：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害
一般而言，早餐摄取量约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55～65%，脂肪应占20～30%，蛋白质占11～15%。“一般人对热量、脂肪、蛋白质及其比例都不怎么清楚，那该如何吃早餐呢？”有一个简单易行的方法：根据营养均衡的要求，把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类都有，则为早餐营养充足；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类，则为及格；若只有一种，则早餐质量就较差了。简单而言，牛奶＋谷类（面包、馒头等）＝及格的早餐，搭配一份水果或蔬菜＝更合理的早餐，再搭配一个鸡蛋＝最理想的早餐
4、早餐吃300克面包会长胖吗面包其实淀粉含量、热量很高的，有的面包还添加了好些东西，所以是会发胖的。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，这样才不至于饿，但晚上最好不要吃。因为面包的热量很高，含油也比较多。要减肥，坚持“早餐饱，午餐好，晚餐少”的原则。少吃零食，睡觉之前三小时不要吃东西就好。
