有氧运动每周4次，每次45分钟左右体重减多少外表才会看出变化呢,坚持下来减了10斤，效果很明显了，都说瘦了，至少和正常人差不多的,你在减肥多久之后才觉得自己瘦的,,首先看你身高多少了,但是就在服务员的困惑眼神里哭了10分钟减肥,请问瘦多少斤可以明显的看出来瘦了。
首先看你身高多少了。例如我身高158，大学期间120斤，肯定很胖了，减肥3个月，每天晚返少吃，6点后什么都不吃。坚持下来减了10斤，效果很明显了，都说瘦了，至少和正常人差不多的。其实不论你什么样，减肥可以自己先定个短期易实现的目标，循序渐进的，最后肯定是好的结果
首先想和LZ说下这样个情况：两个相同身高体重的人，看起来都不一样胖瘦。因为还有个脂肪率。所以你可以慢慢减到标准体重。我帮你查了下：你所对应的标准体重是46kg。您的健康体重范围为42~55千克你现在有健康体质了。加强运动。有氧运动每周4次，每次45分钟左右
3、你在减肥多久之后才觉得自己瘦的?之前买衣服都是XXXL，后来开始减肥，每天吃少一点，拼命运动，后来有一天去买衣服，我说那个XXXL的给我试试，然后服务员一脸不相信的眼神看着我说，你自己穿吗？你穿个L应该都差不多了吧。然后自己拿着L号的去试穿了一下，真的合适，看着镜子里的自己，我终于发现，我是真的瘦了。但是就在服务员的困惑眼神里哭了10分。
