2x体重（公斤） 68031-60岁11.5x体重（公斤） 83060岁以上13.4x体重（公斤） 4901530大卡有一点过了喔，1000~800是最好的减肥一天吃多少卡路里,人的基础代谢保持体温恒定，各种器官正常运转，大脑思维等细胞新陈代谢需要消耗热量大约2000卡路，运动消耗卡路里，你一天三顿，平均700卡，就是2100卡，喝人是0卡，喝酒和饮料卡路里会很高，还有越深加工食品，卡路里就会越高，每种食品包装上都有详细说明的,,人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点,选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品一天吃多少卡路里算减肥,减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里。
人的基础代谢保持体温恒定，各种器官正常运转，大脑思维等细胞新陈代谢需要消耗热量大约2000卡路，运动消耗卡路里，你一天三顿，平均700卡，就是2100卡，喝人是0卡，喝酒和饮料卡路里会很高，还有越深加工食品，卡路里就会越高，每种食品包装上都有详细说明的。摄入热量低于你消耗热量，你就会瘦，反之就会胖
这是正常的需求：成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重（公斤） 45031-60岁8。6x体重（公斤） 83060岁以上10。4x体重（公斤） 600男子18-30岁15。2x体重（公斤） 68031-60岁11.5x体重（公斤） 83060岁以上13.4x体重（公斤） 4901530大卡有一点过了喔，1000~800是最好的
人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点。对于减肥饮食这方面控制住不要暴饮暴食健康合理饮食就好了，没有必要可以的节食减肥这样对身体不好，要坚持足够的运动量减肥很有效果的哦
4、减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里?每天坚持运动40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进，2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，减肥需要相应降低卡路里摄取，才能起到减脂的目的。扩展资料：减肥四法1、主食不是不能吃，前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。2、不用拒绝肉类，肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的，3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖，4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产。
