还有，我很负责的告诉你，你这样跳绳不但减肥效果不好而且会让小腿变粗……最好改成室外运动，比如去公园里慢跑，每天最少五公里跳绳减肥一个月能瘦多少斤跳多少,我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤,3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤我每天跳三百个绳,请问一个月能减多少斤。
我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。晚饭，一个橙子，晚上睡觉前一杯脱脂奶
看你体重基数多大了，你不给个原始体重怎么知道效果如何，像我这种原本就几十斤的你打死我我也掉不下体重啊。你的减肥法不合理，把早上的茶换成蜂蜜水，米饭可以吃，但不要吃面食。另外一天加一个蛋黄。还有，我很负责的告诉你，你这样跳绳不但减肥效果不好而且会让小腿变粗……最好改成室外运动，比如去公园里慢跑，每天最少五公里
1.跳绳，每公斤体重每小时消耗的热量大约为9.7KCal。因此，要知道1个月跳绳能瘦多少斤，需要知道体重和运动时间。2.假设你的体重是60kg，每天跳绳1小时，那么每天消耗的热量应该是582KCal，一个月就是582×30=17460KCal。3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤
4、每天跳绳3000下,一个月可以减多少每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食，对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳。
