很多失眠的小伙伴都会选择食用褪黑素片，但掌握褪黑素的正确吃法可以让我们获取到更好的助眠效果,如果想要选择一款有效有安全的产品，可以看一下汤臣倍健褪黑素，每片含有2.25mg褪黑素，满足外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间的标准褪黑素吃多少合适,褪黑素的正确吃法是什么。
褪黑素能够改善睡眠质量，使得深睡阶段延长。一般来说，建议补充褪黑素是小剂量就有较为理想的催眠效果，这个对于身体来说也并没多大的代谢负担。像市面上常见的汤臣倍健褪黑素就可以，一粒是含有2.8mg的褪黑素成分，每天一粒足够了，这个还是膳食补剂，带有“蓝帽”标志，质量安全挺放心的
很多人都想知道褪黑素连续吃多久合适，但这并没有标准答案，因为每个人的身体情况并不相同，一般来说，食用几周就能看到比较好的效果，但对于失眠问题比较严重的小伙伴，还需要多吃一段时间，所以可以根据自身情况来分析，当自身失眠问题得到改善后，就差不多可以停止食用了。我们在食用褪黑素时，除了要关心食用时间，还要注意所选褪黑素产品的成分含量。因为我们每日摄入的褪黑素量需要保持在一个有效安全的范围内，更利于健康。如果想要选择一款有效有安全的产品，可以看一下汤臣倍健褪黑素，每片含有2.25mg褪黑素，满足外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间的标准
3、褪黑素的正确吃法是什么?很多失眠的小伙伴都会选择食用褪黑素片，但掌握褪黑素的正确吃法可以让我们获取到更好的助眠效果。建议褪黑素在睡前半个小时服用，每次一粒即可，大家可以关注下汤臣倍健褪黑素。这款褪黑素片的褪黑素含量充足，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B63.5mg，足量的助眠成分可以帮助我们更好地入睡，而且吃起来是淡淡牛奶味，0糖少负担，就算是老年人也轻松咀嚼，并且不需要含水吞服，无起夜担忧，让我们拥有整晚好睡。
