因此，至少睡前两小时内就要吃完晚餐,晚餐怎么吃比较健康,并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化晚餐七八分饱最合适,吃太饱的危害有哪些,因此，除适量饮水外，晚餐以早进为宜，排一次尿液后再睡觉可以减少结石的发生率人一天吃多少饭最合适。
人一天吃多少饭最合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同。但是要均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
一般人正常的消化食物时间是5～6小时太早的话，到了睡觉前又有了饿感觉，不吃吧，，饿．．吃吧，，上火还长胖．所以要看个人的睡觉时间，往前退4～5小时左右譬如11点睡觉的话那就6点多吃好．且每天要准时吃饭，有益健康！！吃晚餐的最佳时间晚上6点左右吃饭最好，如果吃完晚餐马上就睡觉，热量来不及燃烧就会转变成脂肪堆积在体内。因此，至少睡前两小时内就要吃完晚餐。晚餐过晚易患结石晚餐的最佳时间是六点钟左右，最好不要超过七点钟。人体的排尿高峰期在进食后4－5小时。如果晚餐过晚，人体没能及时将尿液排出便进入睡眠状态。此时，尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙沉淀、积聚便形成结石。因此，除适量饮水外，晚餐以早进为宜，排一次尿液后再睡觉可以减少结石的发生率
晚餐过饱也会引起糖尿病患者胰岛素大量分泌，长时间下来，患有糖尿病的人群会因为B细胞功能衰竭而疾病复发，晚餐中会食用过多的胆固醇，肝脏就会产生很大的负担，它不能把胆固醇全部分解掉，而这些多余的能量会慢慢堆积在人的血管壁里，造成动脉硬化疾病的产生
4、晚餐怎么吃比较健康?健康的晚餐食谱推荐1、加蔬菜很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天500克蔬菜的健康目标啦，2、加粗粮粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。晚上有点时间下厨，就是吃这些的好机会，杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试以下配方：水果 酸奶粗粮豆粥 蔬菜豆子 坚果 蔬菜薯类 豆制品 蔬菜最佳晚餐时间：睡前4~5小时晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后4小时内别睡觉！晚餐少吃睡得香，具体吃多少，依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上20点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外，并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消。
