同时配合做中低强度运动心率的运动，如20分钟以上的慢跑、游泳等爬楼梯减肥,爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉,如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量爬楼梯减肥一个月能瘦多少,很难计算,爬楼梯能减肥吗。
很难计算。①爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉，会让你的大小腿变细一些②爬楼梯是下半身运动，仅用到了腿部，整体减肥效果并不是很好，建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步，减肥效果会更好，同时适量的加上一些其他部位的针对性运动，效果会更好
爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯每小时能消耗1000大卡的能量，是跑步的1.8倍。如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量
成人一般一个月10j内还是可能的，健康的。首先认识自己：男性、？岁、165cm、80kg根据BMI指数反推，计算健康体重范围：50.37-68.06kg，就是说，你的体重已经严重超出了健康范围，如果是在发育期，还会增加骨骼负担，影响骨骼的正常发育。根据人体标准体重与年龄身高对比表，得到19~25岁165cm男性的标准体重是54~57kg建议你总计减去23kg，按照一般经验，可以在半年内健康地减去。建议你戒一些如油炸类的高热量、低营养食物，而多吃蛋、鱼、去皮的肉和蔬菜水果。同时配合做中低强度运动心率的运动，如20分钟以上的慢跑、游泳等
4、爬楼梯能减肥吗?以前的流行理论是说，一个有规律的有氧运动最能减肥。也就是说，如果你一直以一个心率（稍为高一些的心率）运动，最能减肥，但是最近几年通过医学实验发现，其实变化的心率最能减肥了，也就是说，走走跑跑那样会更好一些。从这个理论来看，爬楼梯肯定不能说是最减肥的运动，而且，如果你用的楼梯的台阶比较高，会让你很快就累了，台阶越高，需要的功率就越大，这样的运动就越发变成了无氧运动了，那么反而比较刺激你的大腿肌肉的生长了。我建议你用很低台阶的楼梯来爬，如果有缓缓向上走的斜坡就更好了，注意一点，运动的最短时间是45分钟，不然身体不会开始用脂肪来提供能量。为了你能坚持到那么久，运动的强度（功率）千万不要太大，当然也不能太小，比如随便的散步是不行。
