你这样减肥太伤胃，要健康减肥才对节食减肥一周可以瘦多少斤啊,看看你最近体重浮动是不是都是这样，一般来说两斤以内是正常的，人的体重在一天各个时间，各个时期，不同状态都是不同的，一般处于饥饿和会分流失大的时候，体重就要小一点，一般早上的体重较其他时候较轻,饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降一星期减肥多少斤算正常,你减的太快了，不利于健康，第一周间的大多是水分,一周消耗多少千卡的能量减肥效果最佳。
看看你最近体重浮动是不是都是这样，一般来说两斤以内是正常的，人的体重在一天各个时间，各个时期，不同状态都是不同的，一般处于饥饿和会分流失大的时候，体重就要小一点，一般早上的体重较其他时候较轻。浮动太多就不正常了。控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步
你减的太快了，不利于健康，第一周间的大多是水分。也许下个星期就没有这么快了。正常的一周一斤，每天3顿饭，每次7分饱，加上适当运动。在第七天的时候，感觉胃不是很舒服，吃饭的时候也是觉得有些恶心，是因为吃的太少，胃液分泌的少了。你这样减肥太伤胃，要健康减肥才对
3、一周消耗多少千卡的能量减肥效果最佳?粗略的估算法用体重乘以24为此人一天所需的能量，如68kg*24=1632日常是中等体力活动再乘以1.2重体力活动乘以1.51632*1.5=2448kcal一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量，饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下。
