我要减20斤,现在126无论什么方法,必须本人测试有效,我减下来给满意,减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的,如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏胖或瘦了我减多少斤合适,看身高，我教你个计算方法，计算BMI值,6、意志决定减肥的效果与质量我1.68米,标准的体重应该是多少斤。
人体的正常体重计算方法是身高-105=体重公斤数，大于或小于5%都在正常范围之内，你的标准体重应该是158-105=53，那么你的标准体重应该是106斤，所以在100.7-111.3之间是合理的体重。男人的话，94斤的话有点瘦了，如果是女人，这个体重还不错了，因为女人在标准范围之内的话，可能略显胖了
看身高，我教你个计算方法，计算BMI值。BMI=体重/（身高*身高）例如一个52公斤的人，身高是155公分，那么BMI就是52/（1.55*155）=21.6过轻：低于18.5正常：18.5-24.99过重：25-28肥胖：28-32非常肥胖：高于32最理想的体重指数是22
测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏胖或瘦了
4、我要减20斤,现在126无论什么方法,必须本人测试有效,我减下来给满意减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质。
