晚上锻炼之前吃什么好，每天晚上健身前吃什么饭好

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1，每天晚上健身前吃什么饭好
2，运动前吃什么东西比较好
3，健身前吃点什么
4，运动前吃什么好

1，每天晚上健身前吃什么饭好

健身前要适量补充蛋白质如瘦肉，搭配青菜吃。健身前不能空腹，晚饭要少吃，不能不吃。

在去健身房煅练之前90分钟左右，要补充一些碳水化合物类的东西(米、面类的食品)。可以有保证训练的成绩的发挥，以及能有效的防止运动中的低血糖运动后30分钟内补充蛋白质（鸡蛋、蛋白粉……）。欢迎作客我的百度空间，里边全是关于运动训练的文章，希望对你能起到一点点帮助

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每天晚上健身前吃什么饭好

2，运动前吃什么东西比较好

吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果，不要喝太多的水。早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃. 下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复. 可以适当补充易消化的多葡萄糖的食物，可补充能量。记得吃好东西也要等30分钟消化一下在去运动哦~

运动前吃什么东西比较好

3，健身前吃点什么

健身前最好吃一些含糖的食物，一杯蜂蜜水加香蕉和面包，然后再去运动。这样做就不会出现运动期间出现头晕恶心的症状。

吃些水果，全麦面包一些杂粮也可以，健身之后建议也不要多吃，补充体内的水分注；健身完注意不要坐下来马上休息应该适当慢走让身体肌能调节下来。

凉的清白开是最好的饮料，但喝半杯（150m左右）就可以了;然后再加半个苹果或一个面包。当然喽，自己感觉舒服最合适，祝你早日练就型男梦...

建议早餐还是必须要补充蛋白质加碳水化合物，像鸡蛋加面包和豆浆。考虑到你经常健身的缘故，糖类饮料喝红牛之类的尽量避免。谢谢，希望能帮到你

健身前吃点什么

4，运动前吃什么好

对于大多数运动项目来说，葡萄糖都是值得推荐的能量来源，因此，一顿运动前餐必须包括高碳水化合物食品并且易于消化。比如意大利面、水果、面包、能量棒和饮料。

运动前能否吃东西？有的人运动前刚好饿了；有些人吃完东西马上运动，会呕吐、反胃；有人喜欢大吃一顿，或吃些面包稍稍垫个胃。　　这些情况都要你自己。你自己的身体，能否接手只有自己知道，何况每个人喜欢的运动方式、时间也都不同，这些差异只有自己体会、去感觉，他人的建议毕竟是隔靴搔痒。　　如果早上运动的话，我个人是不在运动前吃东西。不过我最喜爱的方式是，中午大吃大喝一顿，三、四个小时后再痛快地运动一番！　　这里头没有什么规律，只要对你有帮助，也在你能力范围以内，能够让你精力充沛地方式，你都可以试试看，找出自己最合适、最喜欢的方法~

如果比赛运动前吃巧克力，中途喝红牛自己锻炼的话运动前半小时吃少量水果`喝一杯水