我是每天一顿饭，天天睡觉寒假一个多月去健身房健身减肥,有教练教,130斤左右能练到多少斤,这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多我想寒假去健身减肥怎么样的安排才能一个寒假瘦15到20斤左右,也就天天做一些有氧以及无氧运动，其实也不用做太多也就早上以及下午，自己分配一些，我是早上做跑步和无氧运动，下午就健身操和无氧运动，晚上也可以做几个哑铃和俯卧撑之类的，可以天天变化着循序随你喜欢，这样比较不会无聊乏味，其实夏天减肥是比较快的，我夏天的时候差不多做的和之前一样，没到一个月就十多斤，最最最要的其实就是坚持,还有脚绑沙袋什么的不要去做，这样还不如跑多点跑久点女生早上跑半小时步下午打一会篮球大概一个寒假能瘦多少,这个真不好说，运动是有助于减肥的，但关键还要看你的饮食啊，要控制以下事物的摄入量,怎样用一个寒假的时间瘦20斤。
这个真不好说，运动是有助于减肥的，但关键还要看你的饮食啊，要控制以下事物的摄入量。第一大祸害是油炸，油焖的食物，热量是相当的客观的，最好少碰，在就是多脂肪的，比如猪蹄，肥肉，高脂肪的.......第二就是不能吃咸了，盐分能很好的保存身体内部的水分，如果不排除多余的水体重也不会下降第三就是糖、巧克力不要吃，啤酒不能喝第四呢就是，最好是少盐少油，吃得清淡一点，这样既利于减肥也利于养生好的饮食习惯跟运动配合起来，排除多余的脂肪，你会很快瘦下来的
也就天天做一些有氧以及无氧运动，其实也不用做太多也就早上以及下午，自己分配一些，我是早上做跑步和无氧运动，下午就健身操和无氧运动，晚上也可以做几个哑铃和俯卧撑之类的，可以天天变化着循序随你喜欢，这样比较不会无聊乏味，其实夏天减肥是比较快的，我夏天的时候差不多做的和之前一样，没到一个月就十多斤，最最最要的其实就是坚持。还有脚绑沙袋什么的不要去做，这样还不如跑多点跑久点
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多
4、怎样用一个寒假的时间瘦20斤?冬天是最容易发胖的季节，因为不怎么运动，新陈代谢慢，不过这时候减肥也是最有效的。多喝水是一个最简单基本的减肥方法，而且还能美容补水，干燥的冬天是很需要的。其次就是节食了，减肥必须付出代价的，控制好自己的嘴巴，比什么都重要；还有就是运动，多吃水果青菜，其实减肥就这几种，你也一定都知道，关键就是坚持，三天打鱼两天晒网，什么时候都瘦不下来！呵呵…加油吧！我前几天刚结束了减肥的生活，总共瘦了十多斤，还不错，我是每天一顿饭，天天睡。
