运动中可以用颈部脉博或心率带的方式来确定运动心率每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果,很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错,我原来因为游泳训练的关系，所以每天要200个仰卧起坐，现在还是明显可以摸到腹肌一天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子,仰卧起坐，一种锻炼身体的方式,做蹲起还有仰卧起坐减肥,一天做多少比较合适,做蹲起还有仰卧起坐减肥，一天要保证40分钟以上的运动量。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟
仰卧起坐主要是可以练习腹肌，如果楼主小腹上面主要是肌肉居多，那么不建议使用其法，但是如果肉比较松，明显感觉到赘肉，可以试试，但是初期不宜过多，第一天20个，然后每天一次增加5个左右，但是要长久坚持，不然没有效果，而且这种仰卧起坐是腿要放平的，不是屈膝的那种，练习之前，要先做扭腰运动，不然容易肌肉拉伤哦！！！我原来因为游泳训练的关系，所以每天要200个仰卧起坐，现在还是明显可以摸到腹肌
很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的
4、做蹲起还有仰卧起坐减肥,一天做多少比较合适做蹲起还有仰卧起坐减肥，一天要保证40分钟以上的运动量。一般说，运动的前三十分钟，消耗的都是糖分，糖分消耗到一定程度后，才分解脂肪和蛋白质，分解脂肪或者是蛋白质和你的运动心率有关。一般说，在轻中度有氧运动时，是分解脂肪的时间，强度运动和无氧运动时，消耗的是蛋白质，或者说，供氧充足时，优先分解脂肪，供氧不足时，分解蛋白质。你选的这两种都属于无氧运动，无氧运动减肥，为了保证蛋白质（近似为肌肉）不被分解，在运动时要注意休息，一般五分钟一组，休息五分钟后重复。一般每天要做5－10组，要注意组间休息，保证心率不会长时间过高，保证供氧充足，以达到减肥的目的。运动中可以用颈部脉博或心率带的方式来确定运动心。
