其实，分散注意力就不会总感觉累减肥的时候一天吃多少饭,一天四次应该比较好,而米饭小半碗，合理搭配饮食，健康又不痛苦的减肥吧一碗米饭含多少热量,一碗米饭约232大卡热量,,食物热量减肥期间少吃大米饭小半碗米饭的热量232Kcal,减肥期间,中午吃几碗米饭最好。
一天四次应该比较好。早餐就照你以前的时间办，但最好吃点切片面包，喝杯果汁，建议是富含vc的。为什么是切片面包，因为他的油脂含量低。午餐就在12：00，之后晒晒太阳，增加vD，健康减肥。4：00吃一点，只要不饿就行，可以避免下午大开胃戒。7：00之前再吃一顿，别太多，原则是别饿肚子。其实，分散注意力就不会总感觉累
早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果。中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦。运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的
一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。米饭1碗（瓷碗）大约200克。食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里
4、减肥期间,中午吃几碗米饭最好?食物热量减肥期间少吃大米饭小半碗米饭的热量232Kcal。而且，有没有觉得吃大米饭特别容易饿，大米饭碳水含量高，热量高，GI高，可以说是减肥的“大敌。一定要少吃，但是，少吃不是不吃，吃还是要吃的，饮食要全面均衡营养充足，才更有利于减肥。可以在大米中加入小米，藜麦，豆类等粗粮和植物蛋白作为主食，是真的好吃，又不容易长胖，而米饭小半碗，合理搭配饮食，健康又不痛苦的减肥。
