大腿嘛，也可以在健身房锻炼,,瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练,因为我身体比例的原因，我一个月能瘦七八斤呢健身房锻炼一星期能瘦多少,176cm,74KG,一个瘦个10斤没问题去健身房一个月能瘦多少斤,去健身房一月可以减多少斤。
176cm,74KG。女的估计有点胖，但你说要减胸部，估计不太可能是女。男的，这身高和体重，很标准呀。即使你个人认为腰部和胸部还有大腿很多肉。我建议你局部健身效果会比较好。胸部，肉多的话，那你具备完美胸肌的前提条件。在健身房，做蝴蝶夹，还有推举等运动，在家在配合做俯卧撑，坚持下来三个月，你的胸肌就很有型了。腰部，肉多的话，锻炼腹肌吧，在健身房里专业的仰卧起坐板上做仰卧起坐。三个月下来，你的小肚子就会变得很平坦了，半年到一年的话，腹肌块就会若隐若现了。大腿嘛，也可以在健身房锻炼。这个我练得比较少。其实，说真的。你体重身高真的蛮标准的。可能是你没有什么肌肉显得有点臃肿吧。你办了健身卡的话，相信能在比较短的时间内，练出效果。具体的计划表，我想你还是问问你的健身教练吧。毕竟我没看到你本人。最后，要提醒的是，呵呵，晚饭一定要吃，但睡觉前一个小时到三个小时不要进食
首先你的想法就不对，你这样想，很难会实际行动。有的人一个月一斤都瘦不下来，那你是不是就直接放弃了呢。减肥健身是一项长期的运动，要看你的身体基数，再根据的承受能力，合理的安排运动。在配合饮食。坚持下去就会看到效果。因为我身体比例的原因，我一个月能瘦七八斤呢
首先是你每次的运动量是多少？跑多长时间？如果没有30分钟以上的时间保证是起不到作用的！其次，你每天摄取的食物量，如果没有大大超过你的消耗量也是起不到作用的。我现在是每天晚上饿的时候吃一些水果，之后，保证1周至少5次45分钟的慢跑，两个星期就见效。一个瘦个10斤没问题
4、去健身房一月可以减多少斤?瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的，每天坚持一个小时左右，一个月后应该可以减十斤；健身速度不要太快，否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断，否则肌肉反弹反而对身材不好。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担，减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，还有也要注意饮食方面，若运动后不注意控制饮食，一个月说不定还会增重十。
