锻炼身体早餐吃什么，晨练后应吃的早餐是什么

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1，晨练后应吃的早餐是什么
2，健身早上吃什么早餐
3，健身的人早餐应该吃什么
4，我最近开始健身了早上吃些什么比较好

1，晨练后应吃的早餐是什么

你好，如果你起得很早，还是先锻炼，如果你起得较晚，就饭后再运动如果你晨练的运动幅度不大，如打太极，散步等，可以再晨练后十五分钟进餐，但如果是剧烈运动的话，如跑步，打篮球，踢球等，最好在运动后半小时进餐，这样可以避免引起消化不良，肠梗阻等疾病

你如果要减肥或不想增加体重，晨练最好是喝杯开水就去，晨练回来后才吃早餐，你晨练时是要消耗热能，因你不吃早餐消耗的是你身体储存的能量，所以能减肥，你如果不要减肥，可先喝杯牛奶或豆浆，要半小时后才晨练，晨练后半小时才吃早餐，我现在每天早上去游泳，就喝杯豆浆才去，回来后才吃早餐，因我不用减肥。先

晨练后应吃的早餐是什么

2，健身早上吃什么早餐

补充蛋白质，一般是鸡蛋，可以多吃几个蛋清，蛋黄不要多吃。还要补充钙质，一般是牛奶。再来就是碳水化合物，燕麦片，比较好，可以适当再加点蔬菜。早餐要丰盛但是不宜过多。

没有必要太过于注意饮食的，注意蛋白的摄入量就可以了。早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以运动前吃东西的话，起码得半小时以前吃吧（我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐），刚吃完运动的话，容易得盲肠炎。运动后一般补充蛋白，像牛奶啊、蛋白粉啊、鸡蛋白之类的，运动后半小时因为吃最佳，睡前吃效果也不错。蛋黄的话，一天一个就差不多了，蛋黄胆固醇含量高。还有一点，不要忽略了碳水的摄入哦，碳水也很重要的。

健身早上吃什么早餐

3，健身的人早餐应该吃什么

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

牛奶，鸡蛋，火腿

健身的人早餐应该吃什么

4，我最近开始健身了早上吃些什么比较好

健身期间，选择的食物类型是需要低脂肪，吃完也不会升血糖的类型。你有谷物类，蛋白质类，水果蔬菜和少量干果可以选择，而且早晨是三餐中最重要的一顿，吃一顿好的早餐让你精力充沛。

曾经渴望与一个人长相厮守，后来，多么庆幸自己离开了？曾几何时，在一段短暂的时光里，我们以为自己深深的爱着的一个人。后来，我们才知道，那不是爱，那只是对自己说谎。你以为不可失去的人，原来并非不可失去。你流干了眼泪，自有另一个人逗你欢笑。你伤心欲绝，然后发现不爱你的人，根本不值得你为之伤心。今天回首，何尝不是一个喜剧？情尽时，自有另一番新境界，所有的悲哀也不过是历史。深有同感. ................................

喝豆浆，吃蔬菜，吃含纤维素高的食物，如平常吃的杂粮类，这也对身体很有帮助，我们平常大鱼大肉的，身体已经腻了，

牛奶、鸡蛋、牛肉是很好的选择，高蛋白，饱腹感也强

早晨健身，空腹饥饿的时候锻炼容易导致低血糖，而且身体会分解脂肪和蛋白质作为能量提供。可以以豆浆等富含蛋白的食物补充能量。另外，每个人的身体情况是不同的，部分人血糖水平高，所以空腹运动没有问题；部分人血糖水平低些，所以需要喝蜂蜜、糖水之类；部分人体质差，喝液体没有作用，所以可以吃点点固体东西；部分人为了减肥，可以喝喝咖啡浓茶。如果觉得吃东西胃受不了，那可以不进食，或者只吃一点。如果感觉什么也不吃，运动后没有不适症状完全可以空腹运动。如果觉得空腹运动有点发晕，可以吃一点东西，或喝点甜的东西。这取决于个人身体血糖水平，完全可以灵活掌握。