日常吃什么可以不长肉，吃什么食物不会长肉

本文目录一览

1，吃什么食物不会长肉
2，有什么好吃还不长肉的菜
3，吃什么才不会长肉
4，吃什么可以不长肉
5，吃什么不会长肉呢

1，吃什么食物不会长肉

热量低的食物蔬菜水果等

葡萄柚和黄瓜，西红柿，豆制品

多吃些菜尽量少吃点肉

妹啊，你把我吃了准瘦

吃蔬菜

水果

白肉类

吃什么食物不会长肉

2，有什么好吃还不长肉的菜

减肥是长期坚持的事业，若想保持好的身材，那么平时饮食上也应该注意。尽量选择一些高蛋白低脂肪的食材，选对食材哪怕是家常做法，也比吃水煮菜来的幸福。今天和大家分享5道好吃不胖的家常菜做法，制作简单，营养美味不肉长，每天不重样。第一道：清蒸海鲜菇蒸菜最能保留食物的原汁原味，少油少盐，健康还有营养。清蒸海鲜菇不仅味道鲜美，而且营养丰富。1.准备食材：海鲜菇、小米椒、大蒜半个、蒸鱼豉油、盐、蚝油、食用油2.海鲜菇切掉根部，清洗干净。3.将海鲜菇摆入盘子中，多放几层。再把盘子放入锅中，中火蒸8分钟。4.盘子里的水千万别倒掉，留着备用。5.锅中倒入食用油，放入切好的蒜末和小米椒爆香。6.再把盘子里水倒进锅里加入少许蒸鱼豉油，一勺蚝油，煮开后淋到海鲜菇上面即可。第二道：鸡胸肉蔬菜串减肥期间想吃烧烤怎么办？教你在家自制烤串，低脂低卡，巨好吃。只要家里有烤箱这道菜都能做。1.准备食材：鸡胸肉500g、红椒1个、青椒1个、洋葱半个、口蘑少量、孜然粉1茶勺、辣椒面1茶勺、胡椒粉1茶勺、盐3g、食用油少许、蚝油3勺、料酒2勺、酱油4勺、白芝麻少许2.鸡胸肉切大块，加入4勺酱油，3勺蚝油，2勺料酒；再加入孜然粉1茶勺、辣椒面1茶勺、胡椒粉1茶勺、盐3g，搅拌均匀腌制半小时。3.青椒、红椒、洋葱、口蘑切成大块备用。4.蔬菜和鸡胸肉间隔串起来，然后刷上少许食用油，喜欢吃辣的还可以刷上辣椒油。5.烤箱200度预热，烘烤20分钟，出炉后撒一些白芝麻。第三道：蛤蜊肉炒鸡蛋用花蛤肉搭配鸡蛋一起炒食，口感鲜美嫩滑，特别下饭。花蛤可以用新鲜的煮熟取肉，也可以买冷冻的花蛤肉，简单一炒就是下饭菜，低热量高蛋白，减脂期也可以食用哦！1.准备食材：花蛤1000g、鸡蛋3颗、小葱1根、盐炒香，食用油适量2.花蛤冷水下锅，大火煮开锅，花蛤开口即可。晾凉后取出花蛤肉。3.三个鸡蛋打散，加一勺清水，倒入花蛤肉，再加一勺盐，搅拌均匀。4.锅中热油，倒入鸡蛋液摊平，待鸡蛋液凝固后再翻炒。第四道：蒜蓉蒸蛏子蛏子跟蛤蜊很相似，壳内的肉长着2根须，口感鲜嫩多汁。蛏子含有蛋白质、钙等多种矿物质。这种小海鲜味道鲜美，热量低，特别适合减脂期间吃。1.准备食材：海鲜菇150g、蛏子1000g、生姜1块、蒜7瓣、小辣椒5个、蚝油、生抽、盐2.买回来的蛏子先放到盐水里浸泡2小时以上，让其吐沙。3.锅中加适量清水，倒入洗好的蛏子，一勺盐大火煮开。4.捞出蛏子晾凉，取出蛏子肉；海鲜菇剪成小段放到盘子底部，再把蛏子铺到蘑菇上面。5.放到蒸锅中大火蒸8分钟。蒸好的蛏子盘子里会有些水，别倒掉留着用。6.起锅烧油，下蒜蓉炒香，加入一勺生抽，一勺蚝油，然后把盘子里的水倒入锅中煮开。7.然后再把煮好的料汁浇到蛏子上面，最后撒上辣椒和葱末即可。第五道：双椒炒豆腐一道低脂爽口的快手菜就出锅了，10分钟就上桌，青椒、蘑菇都不吸油，只有煎豆腐时候放一点点油，所以这道菜好吃还饱腹。1.准备食材：青椒、红彩椒、老豆腐、海鲜菇、蒜片、蚝油、盐少许2.老豆腐切薄片，平底锅放少许油，下豆腐片煎至两面金黄。3.青椒、红彩椒洗净，去籽切小块，海鲜菇洗净切成三段，大约3-4cm。4.平底锅留煎豆腐的底油，倒入蒜片爆香。5.接着倒入青椒、红彩椒、海鲜菇，快速翻炒断生。6.最后倒入煎好的豆腐片，加一勺蚝油，少许盐，翻炒均匀即可出锅了。

有什么好吃还不长肉的菜

3，吃什么才不会长肉

什么都不吃，坚持10天。只吃很少量的水煮蔬菜和白水。十天内体重不会有什么变化，十天后体重会迅速下降。为了身材，坚持哦

豆制品，水果，蔬菜【粗纤维的】主食【玉米面粥，大麦粥，，饼子】

按说吃什么都长肉的!按你的说法!你可选取多吃青菜,水果少吃肉类,每顿吃8分饱就可以了!多喝茶,不喝饮料特别是碳酸饮料不能喝的!!

你可以吃鸡肉和鱼肉这些不长胖多吃蔬菜水果

蔬菜

吃什么才不会长肉

4，吃什么可以不长肉

蔬菜，水果，水产一般来讲都是不长肉的。晚饭在6点之前吃掉，吃7分饱就OK啦。

吃酸奶

饮食没有严格的禁忌饮食没有严格禁忌！越禁止吃什么，反而会激起你更强烈的食欲。如果你爱吃巧克力，但又强迫自己不吃巧克力，只会适得其反。因为你越是压抑自己的食欲，就往往越抵御不了巧克力的诱惑力而拿起就吃或偷偷地吃。因此，还不如允许自己一回吃一小块，这样就能有效地抑制你的贪吃、多吃的食欲。巧克力是这样，其他食物也是这样。另外(加q 4 1 2 40 54)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

5，吃什么不会长肉呢

合理的安排作息时间，吃饭准时不多不少，少熬夜不乱吃，不乱减肥顺其自然，一切都好，这样下来你就会知道其实吃什么都不会长肉的

蔬菜，水果，低脂牛奶及粗纤维的食物。

吃什么都会长肉，想减肥，关键在于锻炼和节食，尽量少吃高脂肪的东西！

不管吃什么，只要吃的热量不超过你消耗的热量，一定不会长肉！

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。