每个月减肥多少斤健康,健康减肥一般一个月建议瘦几斤

这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时间一个月最多能减多少斤,是瘦几斤脂肪，还是水分 脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快每个月减肥多少斤正常每个月减肥几斤才是正常的呢,1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了,减肥一般一个月减几斤合适。

减肥一个月要减掉8斤脂肪组织，可每天饮食少摄入500kcal，运动消耗500kcal；其中饮食不建议再减少，因为能量控制太苛刻会产生饥饿感，天天处于半饥饿状态容易暴饮暴食，而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小时15分钟，多数人都难以做到，所以建议每月减3-4斤，慢慢减下来，这才不易反弹

1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。2、比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢

是瘦几斤脂肪，还是水分 脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快

这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时。