Burpee是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑,Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作每天一百个波比跳能减掉肚子上和腰上的赘肉吗,Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作crossfit运动时消耗是否很高。
它对总能量的消耗是不低的，因为无氧供能系统的功率是非常高的，远大于有氧系统，所以相同时间的crossfit消耗的总能量显然远高于相同时间的有氧运动。虽然crossfit在运动中消耗的主要是糖，但是他的减脂效果依旧不错，这主要是因为几个原因：1.在进行大强度HiT运动之后，体内的儿茶酚胺增多，导致其他激素水平上升，人的基础代谢水平提升，在之后的持续一段时间内氧化脂肪的能力提升。2.对食欲的抑制作用导致了这类运动后不想吃太过油腻的食物，减小了运动后的摄入。3.促进体内的白色脂肪转化为棕色脂肪来增加对脂肪的分解代谢
兄台我敢问一句你跳了多久的波比了？能一次性跳一百个？大神？我都跳了快1个月了，每次最多30个，不是做不了了，而是喘不上气了。《可能与抽烟有关，抽烟真TM害人》每天跳10个一组，每天3到4组，中间间隔20秒你能坚持一个月，绝对会看到效果。至于能减多少，得看你吃的什么
1、100个波比跳，大致在半小时内完成，运动耗能约300千卡。波比运动，一种常见的健身运动。Burpee是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。2、运动作用Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。3、Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作
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