饮食方面少食多餐，不暴饮暴食，主食最好选择清淡易消化的食物，比如：小米粥、蔬菜粥等，多吃膳食纤维含量较高的食物，比如芹菜、菠菜、生菜等，多吃新鲜的水果和蔬菜，不吃油条、肥肉等过于油腻的食物每天跑步多长时间能减肥,每天跑步30~40分钟能减肥,每天跑步多长时间能减肥,每天跑步30~40分钟能减肥。
坚持健身锻炼，不但是为了抵御疾病，改善肥胖身材，更是为了提高自身免疫力，保持年轻的体能素质。每天抽出1小时锻炼。健身可以让消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害。控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，让身体充分休息这才是确保身体健康的最合理做法
2、每天跑步多长时间能减肥每天跑步30~40分钟能减肥。跑步属于一种运动，不仅可以提高肺活量，增强自身体质，而且每天坚持跑步30~40分钟左右，还能够促进体内脂肪的燃烧，消耗体内多余的能量，从而起到瘦身的效果，在减肥时如果低于30分钟，减肥效果通常不理想，但是如果跑步时间过长会使身体疲惫，损伤半月板，严重时还会出现行走障碍，影响身体的健康。减肥期间适当调整饮食，减肥效果会更好，饮食方面少食多餐，不暴饮暴食，主食最好选择清淡易消化的食物，比如：小米粥、蔬菜粥等，多吃膳食纤维含量较高的食物，比如芹菜、菠菜、生菜等，多吃新鲜的水果和蔬菜，不吃油条、肥肉等过于油腻的食。
