跑的多是有利于减肥的，但是前提是不要让自己跑得过于疲惫，不要影响到第二天的跑步，这样自己才能坚持跑下去，才能有最好的减肥效果,普通人一天跑5~10km是比较合适的跑步减肥的最佳速度是多少,跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同,能跑得越多越好，跑的越多，减肥就越快。
跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同。跑步减肥过程中多注意的应该是你的运动心率，让你的心率体现你的运动阶段是否在有氧运动中，避免对减肥意义不大的无氧运动，正常的话心率保持在120左右的话属于有氧，也跟你的个人情况有关，根据运动感觉进行调节
跑步当然是跑越多，减肥越快了。每个人体质不一样，要根据自己的实际情况来跑，如果你一天只能跑5km，那就先跑5km，慢慢的提上去。每天加几百米，然后一直这样坚持下去。能跑得越多越好，跑的越多，减肥就越快。跑的多是有利于减肥的，但是前提是不要让自己跑得过于疲惫，不要影响到第二天的跑步，这样自己才能坚持跑下去，才能有最好的减肥效果。普通人一天跑5~10km是比较合适的
跑步至少需要40分钟以上，大概跑到6.5公里以上的时候才能达到减肥的目标，而且这个需要每天都如此，不过刚开始可以循序渐进，从20分钟开始，到30分钟，到40分钟，不要一次性跑到自己承受不住，跑步的时候还要注意呼吸，尽量不要张嘴，用鼻子呼吸，这样能坚持的时间更长，效果更好
4、减肥慢跑的速度多少合适每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力，单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的ap。
