这样下来根据个人的体质特点不同，每周可以减下2-4斤，一个月下来大约可以10-15斤的样子减肥运动减肥一个月,能瘦多少斤,但是具体到一个月能减多少，这个就要因人而异了,一个瘦个10斤没问题慢跑减肥一个月能瘦多少斤,首先可以肯定的是慢跑是一项不错的有氧运动，长期坚持对于减肥的效果是不错的。
首先可以肯定的是慢跑是一项不错的有氧运动，长期坚持对于减肥的效果是不错的。但是具体到一个月能减多少，这个就要因人而异了。1、首先要看每天慢跑的时长，建议不低于40分钟，时间太短对能量的消耗太少，起不到应有的锻炼和减肥作用；2、要看原始体重，如果原始体重比较大且脂肪比例高，则容易减重，相反如果原始体重并不大且脂肪比例较低，则不容易减重；3、锻炼的同时要合理控制饮食，尽量少吃高蛋白高脂肪高胆固醇的食品
首先是你每次的运动量是多少？跑多长时间？如果没有30分钟以上的时间保证是起不到作用的！其次，你每天摄取的食物量，如果没有大大超过你的消耗量也是起不到作用的。我现在是每天晚上饿的时候吃一些水果，之后，保证1周至少5次45分钟的慢跑，两个星期就见效。一个瘦个10斤没问题
运动减肥一个月8斤左右属于比较合适的范围。减太多皮肤会松弛的，只能循序渐进。只有通过运动方式来进行减肥，一般没有副作用，也不会伤害身体，平时在饮食上也要控制饮食的总质量，不要吃一些高胆固醇高蛋白质，太过油腻的食物，可以多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，养成良好的作息时间
4、早上慢跑运动一小时,一个月下来能瘦多少斤如果是以瘦身为目的的慢跑，最好是佩戴心率表，把心率控制在减脂的范围内，使效果最大化。饮食方面也不要只吃水果蔬菜，也要摄入蛋白质和碳水化合物，主要是摄入时间：早、午餐可以多吃些，晚餐尽量少，最好是少食多餐，这样下来根据个人的体质特点不同，每周可以减下2-4斤，一个月下来大约可以10-15斤的样。
