每次需要爬多高的楼层,爬楼梯要把力量集中在腿部，每步跨两三个台阶，连续爬4、5层高的楼梯，体力好的可以多爬几层，反复锻炼一小时左右，开始爬楼梯腿会酸疼，可以每隔一天练一次，适应以后每天坚持练，大腿会变得越来越纤细，臀部也会翘，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然后每天再控制下饮食，不要吃的太多太撑，每顿六七分饱，多吃一些蔬菜和水果，这样才能瘦了都保持好身材爬楼梯可以减肥吗,天天爬楼梯锻炼能瘦吗,希望对你有帮助爬楼梯一天要爬多少层有瘦身作用,如果能要爬多少层爬多久呢。
爬楼梯要把力量集中在腿部，每步跨两三个台阶，连续爬4、5层高的楼梯，体力好的可以多爬几层，反复锻炼一小时左右，开始爬楼梯腿会酸疼，可以每隔一天练一次，适应以后每天坚持练，大腿会变得越来越纤细，臀部也会翘，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然后每天再控制下饮食，不要吃的太多太撑，每顿六七分饱，多吃一些蔬菜和水果，这样才能瘦了都保持好身材
可以减，我以前也爬过，我爬的楼有七楼高，来回两趟好像就挺累的，只要累了出汗就说明脂肪在燃烧，长期下去是有效果，我那会早上跑步，晚上爬楼梯，也瘦了不少，重要是坚持，我就坚持了一个月，后来有点麻烦，因为来来去去别人会觉得奇怪，不过想想也挺好玩的，由此心情不好一口气爬了七次，来回十四次，而且我还用小跑的。不过建议有胃下垂的人别跑楼梯，还有，吃过饭之后一定要休息最起码一小时以上再爬，不然会难受的，，而且也不健康。希望对你有帮助
爬楼梯要把力量集中在腿部，每步跨两三个台阶，连续爬4、5层高的楼梯，体力好的可以多爬几层，反复锻炼一小时左右，开始爬楼梯腿会酸疼，可以每隔一天练一次，适应以后每天坚持练，大腿会变得越来越纤细，臀部也会翘，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然后每天再控制下饮食，不要吃的太多太撑，每顿六七分饱，多吃一些蔬菜和水果，这样才能瘦了都保持好身材
。。。这个问题问得好有脾气埃。
5、我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的...我练了半个月，爬30层，现在半小时126层，就是一层18个台阶那种，爬上去，坐电梯下来，除了坐电梯，中间不休息，说实话，真不觉得累，每一轮成绩大概是：第一轮4分30秒左右，第二轮5分钟左右，第三，四轮6分30秒左右，最后一轮大概有几分钟能爬好几层，而且我是朋友圈内最差的，因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子。
