1、一个红富士苹果(中等大小)85大卡左右2、一片全麦面包(普通切片大小)300大卡左右3、一杯燕麦粥(大概有五升)360大卡左右4、一张豆腐皮(长30厘米宽30厘米)260大卡左右5、一杯低糖酸奶(玻璃瓶的,外面常见的)72大卡左右6、一根胡萝卜(中等大小)37大卡左右我以前2个月减肥30斤,分享一下吧。
1、以下食物的热量各是多少呢?1、一个红富士苹果(中等大小)85大卡左右2、一片全麦面包(普通切片大小)300大卡左右3、一杯燕麦粥(大概有五升)360大卡左右4、一张豆腐皮(长30厘米宽30厘米)260大卡左右5、一杯低糖酸奶(玻璃瓶的,外面常见的)72大卡左右6、一根胡萝卜(中等大小)37大卡左右我以前2个月减肥30斤,分享一下吧!早上路边买个粉啊或者喝杯粥啊之类的,中午吃青菜豆腐等以素食为主吃到差不多饱,实在馋嘴吃点鸡肉神马的,晚上吃水果蔬菜(睡前一支脱脂奶)(要是睡的很早就干脆不吃东西喝个脱脂奶就睡了,既可以保证睡眠、又有蛋白质,皮肤也很好哦!!!)我比较懒,不爱运动,相信如果你能配合运动身材就更棒了,运动能收紧剪掉脂肪后松弛的皮肤哦
2、各种食物的热量表一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在电脑前,电脑的辐射很强,对身体不好!脱发注意:1、不用尼龙梳子和尖刷,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头发带来不良刺激,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循。