但是要注意的是柠檬中依然还有一种易吸收紫外线的矿物质，因此喝完柠檬水之后最好不要再紫外线太强的地方逗留太长时间每天应该吃多少大卡的,以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则,但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别女生一天可以摄入多少卡路里,10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好女性到底吃多少大卡一天,适合减肥。
热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。万事都有一个度
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
4、每天应该吃多少大卡的以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别
5、明星吃什么保持身材大S蔬菜当零食蔡依林呕吐减肥（传说中的一指禅）范冰冰盐开水清肠叶玉卿肚子养蛔虫其实很多明星都会采用水果减肥法。那么今天张医生就为大家揭秘明星们的水果减肥食谱，减肥水果之一：柚子柚子作为减肥水果是可以作为主餐来吃的，柚子富含维生素C，糖的含量很低！作为主餐来吃就可以控制热量的吸收从而达到一个减肥的目的。不过要值得注意的死空腹食用柚子可能会因为胃酸过多从而引起胃痛胃酸的情况，减肥水果之二：菠萝菠萝是一种富含维生素B1的水果，因此可以有效的促进新陈代谢，消除疲劳。尤其是其富含的膳食纤维，更能通肠，但是要注意的是菠萝不能长期吃和空腹吃，否则的话会很容易伤害胃部健康。减肥水果之三：柠檬天热了，美女们都喜欢喝柠檬茶，不错！柠檬中确实含有丰富的维生素可以减少雀斑！而且还有部分美白的效果！但是要注意的是柠檬中依然还有一种易吸收紫外线的矿物质，因此喝完柠檬水之后最好不要再紫外线太强的地方逗留太长时。
